Szantaż emocjonalny – jak sobie z nim radzić? Cz. I

Szantaż emocjonalny zaburza naszą wewnętrzną integralność. Ulegamy, zachowujemy się tak, jak sobie życzy szantażysta, a później mamy z tego powodu wyrzuty sumienia. Nie działamy w zgodzie ze sobą. Tak nie musi być. Mój wielki autorytet Susan Forward – psychoterapeutka radzi nam w jaki sposób możemy poradzić sobie z manipulantem i szantażystą, jednak żadne te strategie nie działają w przypadku sprawców przemocy. Przemoc to przemoc i z nią się sprawy załatwia inaczej.

Kilka porad dla Twoich myśli  w sytuacji, gdy ktoś nas szantażuje emocjonalnie

  • Nie zażegnuj od razu konfliktu, bo się go boisz
  • Pomyśl o jakimś swoim dobrym wspomnieniu, kiedy szantażysta próbuje uruchomić Twoje wyzwalacze
  • Zatrzymaj pędzące myśli, to one nas nakręcają. Niektórym pomaga umówienie się ze sobą, że dziś np. martwię się 5 minut, a potem robię ciach
  • Nie musisz wierzyć w każde słowo szantażysty – zastanów się czy to co mówi o Tobie druga osoba to opinia czy fakt: np. jesteś egoistką
  • I MOJE ULUBIONE: „Jeśli strach przed szantażystą jest jak ciemna rzeka, możesz w nią wrzucić kamienie, po których przejdziesz na drugi brzeg”

Sposoby na szantaż emocjonalny

  1. Niedefensywna komunikacja
    Przykładowe komunikaty, które możesz skierować do szantażysty:
    „To interesujące”
    „Naprawdę”
    „Przykro mi, że się martwisz”
    „Płacz/wycofanie niczego tu nie rozwiążą”
    „To Twój wybór”
    „Nie dojdziemy do niczego, jeśli mnie będziesz obrażał”
    Nie wchodzimy w dyskusję!
  2. Zmiana przeciwnika w sprzymierzeńca
    Przykładowe komunikaty, które możesz skierować do szantażysty:
    „Co byśmy mogli zrobić, żeby to zmienić?”
    „W jaki sposób możemy rozwiązać problem?”
    „Co by było, gdyby…?”
    „Zastanawiam się jak możemy to zrobić razem, by to znów się nie powtórzyło?”
  3. Wymiana handlowa – umówienie się na coś wspólnie
    Np. on narzeka, że ona bardzo przytyła i umawiają się wspólnie, że ona zaczyna chodzić na fitness, a on jej nie prawi uszczypliwych uwag na temat wyglądu
  4. Wykorzystanie humoru
    Można dać np. dyplom z piękną grę aktorską partnerowi
  5. Odwleczenie w czasie – podanie informacji, że nie musisz podejmować decyzji w tej chwili
    (bo zazwyczaj nie musisz, to tylko szantażysta wymusza, że natychmiast ją trzeba podjąć)

Wiele ofiar szantażu tłumi emocje i idą one w depresję, niepokój, przejadanie się, bóle głowy etc. Nie warto. Czy znacie szantażystów emocjonalnych? Ja mam taką osobę w swoim otoczeniu i nie jest to relacja, którą mogę wyrzucić z życia, bo nie jest to relacja osobista, więc ja te sposoby trenuję cały czas.

Literatura:
Szantaż emocjonalny, S. Forward, D. Frazier

One comment

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s