Sposoby radzenia sobie ze stresem/gniewem/złością wg Ch. C. Manz

Wyobraź sobie, że masz do wyboru poduszkę, kubek, książkę, komputer, długopis, pluszaka i plecak. Chcąc spać najchętniej zapewne wybierzesz poduszkę, chcąc rozgrzać się po powrocie z zimnego dworu – kubek ciepłej herbaty, a żeby zrobić listę zakupów chyba w pierwszej kolejności sięgniesz po długopis. Dokonujesz najlepszych dla siebie wyborów, bo tak się nauczyłeś.

Podobnie jest z naszymi emocjami. One w nas siedzą, lecz to od nas zależy jakiego wyboru dokonamy, po co sięgniemy, jakie dokładnie podejmiemy działania. Na tym polega dyscyplina emocjonalna, której pisałam Wam <TUTAJ> Ażeby ją osiągnąć, trzeba być wytrwałym, zmotywowanym i pracować nad sobą aż do skutku. Czytaj dalej „Sposoby radzenia sobie ze stresem/gniewem/złością wg Ch. C. Manz”

Jak nie radzić sobie ze stresem i złością? Cz. II

Istnieje wśród ludzi przekonanie, że stres czy emocja złości usprawiedliwiają wszystkie ich działania. Wcale, że nie! Nie masz wpływu na to jaka emocja się u Ciebie pojawi, lecz masz wpływ na to jak długo ją w sobie zatrzymasz i jakie będzie Twoje zachowanie. Dziś tworzę dla Was kilka punktów „antyporadnika”, czyli czego absolutnie nie powinno się robić lub po prostu nie warto, kiedy przyjdą trudne chwile. Czytaj dalej „Jak nie radzić sobie ze stresem i złością? Cz. II”

21 rzeczy, które najbardziej stresują dzieci

Nie tylko dorośli w dzisiejszych czasach stresują się tym, co się dzieje w życiu. Na stres narażeni są coraz młodsi, a objawy stresu zauważyć u coraz to młodszych maluchów. Pod żadnym pozorem nie można bagatelizować stresu dziecka, ale też nie można go wyolbrzymiać, bo mogą pojawić się samospełniające się proroctwa (dziecko, któremu wmówi się, że wszystkim się stresuje rzeczywiście zacznie to robić w każdej dziedzinie). Podejdźmy do problemu racjonalnie. Czytaj dalej „21 rzeczy, które najbardziej stresują dzieci”

16 rzeczy, które nas najbardziej stresują w pracy

Stresujemy się pracą już zanim wejdziemy na jej rynek – czy uda nam się znaleźć? Czy będę ją lubić? Czy będzie dobrze płatna? Praca stanowi sporą część naszego życia i to ona nam w dużej mierze przysparza wielu stresów. A jakich? Dziś sobie to uporządkujecie, bo na pewno macie wiele własnych doświadczeń.

W wieku 20 lat…
20-latek stresuje się wejściem w świat pracy – czy poradzi sobie z obrazem siebie, który stworzył składając cv Czytaj dalej „16 rzeczy, które nas najbardziej stresują w pracy”

Jak można podzielić emocje?

Świat emocji dopiero od niedawna leży w polu zainteresowań ludzi niebędących psychologami. Kiedyś nie mówiło się o uczuciach, tyle, co dzisiaj. Kiedyś nie przypisywano im tak dużego znaczenia, jak dziś. Obecnie nie wystarczy w pędzącym świecie określić czy jesteśmy smutni czy weseli, lecz głębiej wniknąć w siebie. Czytaj dalej „Jak można podzielić emocje?”

Dyscyplina emocjonalna – a co to takiego?

Pewien indiański chłopiec zapytał kiedyś dziadka:
– Co sądzisz o sytuacji na świecie?
Dziadek odpowiedział: – Czuję tak, jakby w moim sercu toczyły walkę dwa wilki. Jeden jest pełen złości i nienawiści. Drugiego przepełnia miłość, przebaczenie i pokój.
-Który zwycięży? Chciał wiedzieć chłopiec.
-Ten, którego karmię – odrzekł na to dziadek

Po pierwsze – nie ma emocji dobrych i złych, pozytywnych i negatywnych. Już odchodzi się od takiego myślenia, ponieważ wszystkie są tak naprawdę neutralne i potrzebne. Ja stosuję podział korzystne i niekorzystne, ponieważ nazywanie niektórych negatywnymi może sprawiać, że będziemy robić wszystko, by zamieść je pod dywan bez przepracowania. Czytaj dalej „Dyscyplina emocjonalna – a co to takiego?”

Co stresuje kobiety i jakie są objawy stresu?

„Boli mnie głowa” – myślisz sobie, że to na skutek zmiany ciśnienia czy przemęczenia. A tymczasem możliwe, że w Twoja głowa ryczy i krzyczy, że Twój poziom stresu przewyższa normę. O tym jakie są objawy stresu u mężczyzn i na czym to polega pisałam <TUTAJ>, dziś natomiast skupię się na stresie kobiecym, bo jak się zapewne domyślacie, może on przybierać inne formy.

Czynniki najbardziej stresujące kobiety:

Czytaj dalej „Co stresuje kobiety i jakie są objawy stresu?”

Stres męski – objawy i postrzeganie

W obecnym świecie mężczyźni znaleźli się w niewygodnym położeniu. O ile jeszcze kobietom „wolno się stresować”, to od mężczyzny oczekuje się, że będzie twardy jak kamień. Wiele lat temu było wręcz odwrotnie – uważano, że to zarabiający na dom mężczyźni stresują się i mają do tego absolutne prawo. Ile teraz facetów dochodzi do wniosku, że to co się dzieje jest powiązane ze stresem?

G. Witkin robiła obszerne badania i co się okazało? Mężczyźni w grupie badawczej nie przyznawali się albo nie mieli świadomości tego, że żyją w stresie, nawet chronicznym. Bóle różnych części ciała raczej wiązali z chorobami somatycznymi, aniżeli z martwieniem się o niespłacony jeszcze kredyt. Na szczęście, zbadano także ich żony i zapytano o to, jak one to wszystko postrzegają. Czytaj dalej „Stres męski – objawy i postrzeganie”

Jak NIE radzić sobie ze stresem i gniewem/złością? Cz. I

Istnieje wśród ludzi przekonanie, że stres czy emocja złości usprawiedliwiają wszystkie ich działania. Wcale, że nie! Nie masz wpływu na to jaka emocja się u Ciebie pojawi, lecz masz wpływ na to jak długo ją w sobie zatrzymasz i jakie będzie Twoje zachowanie. Dziś tworzę dla Was kilka punktów „antyporadnika”, czyli czego absolutnie nie powinno się robić lub po prostu nie warto, kiedy przyjdą trudne chwile. Czytaj dalej „Jak NIE radzić sobie ze stresem i gniewem/złością? Cz. I”